Buenos temas de relax BP Obvio

Pecho en Body Pump

Ya este blog se orientó mas al BodyPump por la cantidad de posteos dedicados a dicha disciplina pero bueno, quien suscribe es mas que fanático. Del mix 61 vaya el track de pecho para quienes gustan de hacer bajadas y esfuerzos lentos y concentrados para hipertrofiar un poco los músculos. Pink, I´m not dead

Power fit ????

Bueno tal vez el fanatismo por el BodyPump me deja fuera de un analisis serio de otra disciplina parecida, pero me parece, a juzgar por lo que se ve en este video que le dejo a continuación, que esta disciplina no está muy pensada que digamos y que no llega a ser ni la mitad de poderosa que el BP. Lo digo porque trabajar todos los musculos con el mismo peso, ya para empezar no tiene mucho sentido, para seguir al cambiar de postura arrastrar la barra consigo me parece peligroso para la columna y encima se pasa de un estado de pulsaciones a otro en forma muy vioneta... un invento?
que cada uno juzgue por si mismo

Relax... Mix 61

En el nuvo mix de BodyPump, aparece un tema excelente en el track de relax, para terminar semejante mix de ejercicios es un tema espectacular de Snow Patrol. "Chasing Cars". A estirar!

Body Pump

Seguimos con abdominales. Al ritmo de Alicia Keys y el tema "Karma". Aprieten los abdominales sin mover la cabecita como lo hace ella en el video.

El sçabado 14=04=07 se presentan los nuevos mixes en Le Parc. Se viene el 61 de BP.

Body Attack

Oh Dios! probé el BodyAttack... no puedo moverme hoy. Bueno no es para tanto, es una clase espectacular recomendable 100%, super aeróbica, donde das todo lo que tenés y si pedís un poco prestado, mucho mejor. Es una de esas clases que se pasan rápidoporque son ágiles, divertidas, degastante obviamente pero se puede seguir y disfrutar.

Si tienen oportunidad de tomarla, haganlo! no se van a arrepentir.

Body Jam

A mover las carnitas

Tríceps

espalda sobre la colchoneta, agarre cerrado de la barra, codos firmes apuntando al cielo y abajo

Workshop y viaje a Brasil

El Workshop de Buenos Aires y el viaje a Brasil de los representantes argentinos.

Fuerza en esa espalda

Un poco de espalda. Remos, clean and press, remos triples, uno detras del otro.

Never surrender! BodyPump!

Se viene el workshop

Este fin de semana se presenta el Mix 61 de Pump entre otras cosas, se viene el WorkShop. Aquí las imagenes del WS anterior.

Body Step

Es la hora de mover las patitas, a subir y bajar el escalón... BODYSTEP.

Un poco de pectorales

Hagamos un poco de pecho. Del mix 60 de BP, el tema de Bon Jovi, "Have a nice day".

Body Pump Mix 61 Lanzamiento en Buenos Aires

Si, se lanza 61... el día 18 de este mes, o sea el domingo se realiza el workshop donde se presentará el mix 61 de Pump y en la semana ya se empezará a practicar en los gimnasios.

Este es el track list de este nuevo mix

1. Warm-Up: Musikk feat. John Rock - Love Changes (Everything)
2. Beine 1: Milk Inc. - Walk On Water (Flip & Fill Remix)
3. Brust: Pink - I’m Not Dead
4. Rücken: Cascada - Miracle (Extended Mix)
5. Trizeps: Justin Timberlake - Sexyback
6. Bizeps: Audioslave - Original Fire
7. Beine II: Beatfreakz - Somebody’s Watching Me
8. Schulter - Bomfunk MC’s - Uprocking Beats
9. Bauch: Beyonce feat. Jay-Z - Deja vu
10. Cool-Down: Snow Patrol - Chasing Cars

Body Balance

Un video que muestra que es el BodyBalance

Hora del relax

Bajamos un cambio, estiramos la espalda, rotamos los hombros, descomprimimos vertebras y abdominales, relajamos la respiración... Del mix 45 de BodyPump Creed, "One last breath"

Body Attack

Esto es Body Attack, a entrenar y en un rato hacemos relax.

Vendas para Combat

Por si alguno practica BodyCombat y aun no sabe como se colocan las vendas en las manos, acá va un video explicativo clarísimo... como hacerse el nudo de la corbata, tal cual!

Body Pump

Agarrá la barra, cargale un par de discos y a sudar! Esto es BodyPump

Power Jump

POWERJUMP® es un programa intervalado de gimnasia en grupo que utiliza el mini-trampolín como equipamiento para realizar el trabajo cardiovascular. Este programa de entrenamiento se caracteriza por el uso de combinaciones simples de movimientos y las mejores músicas del momento que hacen sentir a los alumnos como niños saltando en una superficie elástica.

Ojo, no te estampes contra el techo

Body Combat

Un pequeño video para tener una idea de "qué es BodyCombat?"

Power Pool

POWERPOOL®. El fitness acuático no se podía quedar afuera de los programas de entrenamiento de Body Systems!!!

POWERPOOL® es un programa de entrenamiento cardiovascular realizado con los alumnos dentro de la piscina que combina ejercicios de resistencia cardio-respiratoria en un ambiente de resistencia tridimensional, garantizando resultados rápidos y diversión desmedida.

No me llevo bien con el agua por ende no he practicado esta disciplina aunque me atrae ya que no requiere una destreza de nadador al estilo sirena, es con agua hasta la cintura mas o menos solo para utilizar su resistencia

Del Mix 51 de Body Pump

Inauguro acá una sección en este blog, la música de los mixes, para empezar pongo este tema del mix 51 de BodyPump de abdominales. Jamelia, "Superstar". A endurecer la zona media!

Body Attack

BODYATTACK® es un programa de acondicionamiento físico cardiovascular, donde son combinados ejercicios aeróbicos de baja, media y alta intensidad con trabajos de fuerza y resistencia. Este programa de entrenamiento utiliza la metodología de intervalos, ofreciendo rápidos resultados y cambios físicos.

Disciplina que he visto practicar pero de la cual aún no participé porque se me superpone con otras clases, pero seguramente en algún momento lo haré.

Body Step

He aquí otra de las disciplinas del BodySystems. El BODYSTEP, ya desde el nombre duele, no?

BODYSTEP®, es una clase de entrenamiento cardiovascular intervalado, que utiliza el step como una herramienta de motivación y desafío.

También podés encontrar en lugar del step, una pequeña cama elastica que se usa al igual que el step.

BodyJam

BODYJAM® es una clase de fitness grupal que tiene dos objetivos fundamentales: el entrenamiento, a través del baile, y la diversión.

O sea, esta parte del BodySystem no es apta para personas que como yo descubrieron que tienen los pies mas redondos que Palermo y menos ritmo que R2D2 (Artuditu, el robot de la guerra de las galaxias, se entendió, no?)

Body Balance

Esta disciplina aun no la practiqué pero no creo que la deje de lado por mucho tiempo.

BODYBALANCE® es un programa de entrenamiento pre-coreografiado, que combina disciplinas orientales tradicionales con nuevas técnicas: Yoga, Tai Chi, Pilates, Stretching, trabajando sobre la flexibilidad, fuerza y equilibrio

R.P.M.

A pedalear!. En esta modalidad de BodySystems lo importante es la resistencia de tus piernas y mantener el ritmo en el pedaleo. Una clase super intensa. Personalmente solo probé el BodyMix, que es 50% R.P.M. y 50% BodyPump. Es demoledor, y la combinación de ambos es muy poderosa.

RPM® es un programa de ciclismo indoor que visa el desarrollo de la capacidad cardiovascular y puede gastar cerca de 800 calorías en una única sesión, haciéndose un best-seller junto a los adeptos de los programas de reducción de grasa corporal.

Body Combat

Para muchos la disciplina mas adictiva del BodySystems. Una mezcla muy aeróbica de artes marciales, acompañado con música y mucho salto. Una clase que quema y quema.

Practicado actualmente por millones de personas alrededor del mundo, BODYCOMBAT® ha penetrado en las más diversas culturas, llegando a todo tipo de participantes con un éxito arrollador.

Quienes lo practican dicen que te cambia la vida. Será cuestión de que lo pruebes, no?

Mi experiencia personal con esta disciplina fue muy buena, me atrae mucho, de hecho sigo practicandola. Lleva su tiempo tomarle la mano pero una vez que entrás a la clase no querés que termine.

Body Pump

La primera de las zonas que voy a tocar es el BODYPUMP. Tal vez mi favorita por ser la primera de las disciplinas que probé.

Dentro del gimnasio lo mas común que encontramos es gente corriendo en cintas, pedaleando en bicicletas fijas y levantando mancuernas y barras. En el BODYPUMP la imagen no es muy diferente... o si?

Vayamos por partes. En musculación, levantando cargas cada vez mayores se logra la hipertrofia muscular, es decir el crecimiento del volumen muscular. Al contrario de esto, en BodyPump, no se busca la hipertrofia sino que se busca la calidad del muscular sin crecimiento desmedido. Desarrolla la fuerza y la resistencia muscular, mejora la postura, previene la osteoporosis y es un arma poderosa contra las afecciones del estilo de vida sedentario.

Consta de ejercicios con barras y discos pero con pesos regulados por cada persona que realiza la clase. Sos tu propio límite. Y todo con música sincronizando los ejercicios.

Una disciplina tanto para hombres como para mujeres, grandes o jóvenes. Animate. No olvides tu botella de agua.

Si queré mas información podés entrar a la página de BodySystems que es muy buena y completa.

www.bodysystems.org

Si ya sos un cultor de esta rutina física dejame tu comentario al respecto y si aun no lo hiciste pero tenés interés tambien dejá tu comentario. Recomendá este blog para que más personas participen. Estaría muy bueno que personas de diferentes países comenten su experiencia en este tema.

Body System

Como empezar a hablar de una disciplina tan completa y compleja? como empezar a hablar de algo que estoy descubriendo desde hace unos meses y que poco a poco me está atrapando como a muchos otros?

Creo que lo mejor será ir hablando de cada zona de este sistema, recopilando datos e imágenes, posteando lo que crea que puede ser interesante para compartir.

Esta disciplina está creciendo mucho en el mundo y como Argentina, pese a todo, forma parte de este mundo, al menospor ahora, también acá se está propagando este conjunto de rutinas deportivas.

BIENVENIDOS AL BODYSYSTEMS!